跑完全程后，許秀濤（前排中）和助跑團(tuán)在天安門前合影。

30多個(gè)小時(shí)跑完262公里500多人自發(fā)階段性陪跑

前日，國(guó)家馬拉松集訓(xùn)隊(duì)前隊(duì)員許秀濤用一天半的時(shí)間解鎖了北京的一環(huán)（故宮）到五環(huán)，以慶祝2016里約奧運(yùn)會(huì)順利閉幕。262公里，30多個(gè)小時(shí)，從8月20日早上6點(diǎn)跑到21日下午4點(diǎn)多。面對(duì)網(wǎng)友的推崇和質(zhì)疑，他稱，此舉意在傳遞奧運(yùn)精神，更是完成自己的奧運(yùn)夢(mèng)想，此前已準(zhǔn)備半年之久。專家建議，新跑友不要盲目跟風(fēng)，以防受傷。

一人圓夢(mèng)感動(dòng)多人陪跑

“我從跑完到現(xiàn)在都在休息，體力透支很大，的確有些扛不住。”22日，北京晨報(bào)記者采訪許秀濤，電話那端的他，聽(tīng)起來(lái)還是有些疲憊。不過(guò)說(shuō)起自己的圓夢(mèng)之旅，他仍難掩興奮。

8月20日早上6點(diǎn)，國(guó)家馬拉松集訓(xùn)隊(duì)前隊(duì)員許秀濤從國(guó)家體育場(chǎng)“鳥巢”出發(fā)，踏上“刷遍北京五環(huán)”的征程。21日下午4點(diǎn)多，許秀濤跑完了最后一環(huán)——故宮。全部耗時(shí)32小時(shí)10分，跑步凈時(shí)長(zhǎng)30小時(shí)10分，預(yù)測(cè)距離262公里，實(shí)際跑出300多公里，創(chuàng)造了京城刷環(huán)新歷史。

“其實(shí)半年前，我就想著要在里約奧運(yùn)會(huì)期間做點(diǎn)什么，參與到奧運(yùn)會(huì)中。后來(lái)想想自己最擅長(zhǎng)的就是跑，那就試著跑個(gè)北京五環(huán)唄，也應(yīng)了奧運(yùn)五環(huán)的景兒。”當(dāng)他把這個(gè)想法告訴朋友時(shí)得到了大家的支持，“他們幫我準(zhǔn)備供給，還找來(lái)強(qiáng)大的陪跑團(tuán)。”令許秀濤有些意外而且感動(dòng)的是，有些人通過(guò)網(wǎng)絡(luò)等各種渠道得知他要開(kāi)啟五環(huán)跑后，自發(fā)組織、自愿報(bào)名陪跑，最終陪跑團(tuán)竟然達(dá)到五百余人。他們來(lái)自各行各業(yè)，有農(nóng)民工，也有企業(yè)家。在許秀濤獨(dú)自一人跑完最開(kāi)始的120公里之后，陪跑團(tuán)跟著他進(jìn)行分段跑，一直把他“送”到終點(diǎn)故宮神武門。

脫水扭傷艱難解鎖五環(huán)

許秀濤說(shuō)，這次“解鎖”過(guò)程中，他經(jīng)歷了自己事先沒(méi)想到的痛苦，也明白了“圓夢(mèng)”并不是說(shuō)說(shuō)那么簡(jiǎn)單。

跑出80多公里的時(shí)候，他意外踩在一塊鐵板上，扭傷了腳腕，“當(dāng)時(shí)特別疼，而且天氣很曬，導(dǎo)致嚴(yán)重脫水。當(dāng)時(shí)是我一個(gè)人在跑，供給跟不上。有兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，完全沒(méi)水喝。”許秀濤回憶，在他的預(yù)想中“四環(huán)最難跑，尤其是東北四環(huán)，有很多個(gè)岔路口，我之前探路十多次，通過(guò)實(shí)地、地圖結(jié)合的方法，改了三四次路線”，而真正跑起來(lái)，他才發(fā)現(xiàn)五環(huán)和二環(huán)跑起來(lái)最痛苦，一路上完全沒(méi)有陰涼，“不過(guò)我始終都沒(méi)想過(guò)要放棄，因?yàn)檫@次跑步，不僅僅是我一個(gè)人的事兒，還有很多人參與，我不能讓他們失望。而且我就是想挑戰(zhàn)自己，體現(xiàn)‘更高更快更強(qiáng)’的奧運(yùn)精神。”

帶動(dòng)朋友體會(huì)運(yùn)動(dòng)快樂(lè)

因?yàn)?ldquo;解鎖”北京五環(huán)，許秀濤火了，很多網(wǎng)友都稱其為“大神”，更是將他列為偶像。面對(duì)這樣的情況，許秀濤卻有些不知所措，“我之前是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，退役后是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員和教練。在跑步方面，經(jīng)驗(yàn)比普通跑友多一些，但其實(shí)就是個(gè)普通人。”

他稱，走紅后，不少跑友都向他取經(jīng)，希望能夠跑得更快更遠(yuǎn)，也有人提出希望模仿他的壯舉，而其實(shí)他在此次“解鎖”前也沒(méi)有嘗試過(guò)這么長(zhǎng)的公路跑。

最瘋狂的一次也就是今年7月準(zhǔn)備去天津辦事，結(jié)果沒(méi)買到火車票，他一口氣從北京跑到了天津。他說(shuō)就當(dāng)是為“解鎖五環(huán)”備戰(zhàn)一回，“我更多的是進(jìn)行野外跑步訓(xùn)練，相對(duì)于野外跑，公路跑更加需要小腿上的肌肉持久力，更累。”

看到“解鎖五環(huán)”后，很多身邊的朋友被他感染，開(kāi)始跑步開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，還在微信中曬出跑步的路線。這讓許秀濤覺(jué)得很開(kāi)心，“讓更多的人感受到運(yùn)動(dòng)的魅力和快樂(lè)，我感覺(jué)這樣才是真正我想要的奧運(yùn)。”

專家說(shuō)法

新手不要盲目跟風(fēng)

對(duì)于長(zhǎng)距離環(huán)路跑，許秀濤也提醒新手們不要盲目模仿，“一定要注意跑步姿勢(shì)，不然容易受傷。而且我在跑步過(guò)程中也不是完全不休息，而是用邊跑邊拉伸這樣的方式來(lái)放松肌肉。”

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家周琴璐也指出，在長(zhǎng)途跑中，保持心肺功能的平穩(wěn)才是最重要的，“心率應(yīng)保持在每分鐘120到140之間，如果出現(xiàn)心悸、頭暈等情況，一定要減速，不要勉強(qiáng)。不僅如此，還要注意跑步姿勢(shì)，否則膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)會(huì)受損。”她還建議，環(huán)路跑一定要注意交通安全，夜跑時(shí)，“應(yīng)該穿上熒光衣或者夜光背心。”

新聞鏈接

“五環(huán)哥”帶火環(huán)路跑

據(jù)北京晨報(bào)之前報(bào)道，2015年7月，跑友柳毅為慶祝生日，耗時(shí)14個(gè)小時(shí)繞著五環(huán)跑了一圈，共計(jì)122公里，被網(wǎng)友稱為“五環(huán)哥”。在他的帶動(dòng)下，“跑環(huán)熱”愈演愈烈。因?yàn)槲瀛h(huán)沒(méi)有輔路，柳毅只能用手機(jī)導(dǎo)航去找路。“也是這個(gè)原因，我跑的距離比五環(huán)真實(shí)長(zhǎng)度多了24公里。”

跑友楊林在“五環(huán)哥”的感召下，“環(huán)跑”上了癮。“最開(kāi)始是跑2號(hào)線地鐵，后來(lái)看到柳毅的成績(jī)和路線，我和幾個(gè)朋友一起跑了二環(huán)和三環(huán)。”他表示環(huán)路跑相對(duì)普通路跑更有挑戰(zhàn)性，“尤其是跑了二環(huán)、三環(huán)后，覺(jué)得自己有能力再試試四環(huán)。”楊林已經(jīng)是“環(huán)路跑”俱樂(lè)部的一名成員。

記者 張靜雅

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