明明運(yùn)動(dòng)了為什么還是不見瘦呢？減肥中的人經(jīng)常會(huì)有這樣的抱怨吧？其實(shí)出汗不等于減肥，勞動(dòng)不等于運(yùn)動(dòng)。想具體知道運(yùn)動(dòng)也沒瘦的原因，就跟小編一起來看看吧。

　　「為什么已經(jīng)運(yùn)動(dòng)一個(gè)月了還是沒瘦？」

　　「我拼命運(yùn)動(dòng)還是瘦不下來！」

　　經(jīng)常會(huì)聽到這樣的抱怨吧？到底為什么運(yùn)動(dòng)了也沒瘦呢？下面跟大家分析幾個(gè)常見的原因：

　　一、你把勞動(dòng)誤認(rèn)為運(yùn)動(dòng)

　　「我平常的運(yùn)動(dòng)就是做家事、整理花圃，運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)夠多了。」

　　「上班要站十個(gè)小時(shí)，而且要走來走去，運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)夠多了�！�

　　事實(shí)上勞動(dòng)絕對(duì)不等於運(yùn)動(dòng)。例行工作上的操勞會(huì)讓你勞累，甚至全身酸痛卻無法有效消耗熱量！

　　其實(shí)我們的身體也很聰明，很快就會(huì)學(xué)習(xí)并且適應(yīng)例行性的活動(dòng)。人類為了存活，身體會(huì)傾向消耗最少的熱量來完成相同的工作。例如你的工作每天需要上下樓梯20次，一開始大約可以消耗260大卡的熱量(以普通速度爬樓梯一分鐘大約消耗13大卡)，一周後身體只要消耗不到200大卡就可以上下樓梯20次，同樣工作做一個(gè)月後，所需消耗的熱量可能不到原本的一半！

　　二、你以為你消耗了很多卡

　　你為了減重特別加入健身房會(huì)員或是買了一臺(tái)跑步機(jī)或是飛輪放在家中運(yùn)動(dòng)，每次盯著機(jī)器上的液晶螢?zāi)弧赶�耗卡路里」的�?shù)字一直往上跳，超有成就感。每天消耗600大卡，心想著15天就可以消耗9000大卡而減重1公斤！(燃燒1公斤脂肪約產(chǎn)生9000大卡熱量) 照這樣計(jì)算一年就可以減重24公斤。

　　然而每次體重計(jì)的數(shù)字總是將你的夢(mèng)想戳破，於是你自暴自棄越減越肥。

　　這有兩個(gè)原因，一個(gè)是市售的機(jī)器大多高估消耗的熱量（快樂表）。另一個(gè)原因就是上一段所說的「身體會(huì)傾向消耗最少的熱量來完成相同的工作」。當(dāng)你每一次都做同樣的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，第十次所消耗的熱量早就遠(yuǎn)小於第一次。（但是跑步機(jī)螢?zāi)簧系臄?shù)字卻讓你誤認(rèn)為你消耗了相同的熱量）

　　因此在你所規(guī)劃的運(yùn)動(dòng)中，一定要有不一樣的運(yùn)動(dòng)模式，切忌千篇一律！

　　三、你缺少肌肉幫忙耗能

　　運(yùn)動(dòng)真辛苦，最好是有一種方法不要運(yùn)動(dòng)也可以消耗熱量。

　　有的！事實(shí)上在你平日沒有任何活動(dòng)時(shí)，身體為了維持運(yùn)作會(huì)消耗一些熱量（基礎(chǔ)代謝率）。重點(diǎn)來了：每公斤的脂肪組織每天消耗4-7大卡，然而每公斤的肌肉每天卻可以消耗75-125大卡�。�！各為朋友，這足足差了幾十倍�。。�

　　因此在你所規(guī)劃的運(yùn)動(dòng)中，一定要加入重量訓(xùn)練來增加肌肉含量，讓你事半功倍。

　　運(yùn)動(dòng)是一門專業(yè)

　　運(yùn)動(dòng)雖然是一種生活態(tài)度，但是如何正確運(yùn)動(dòng)卻是一門專業(yè)。如同醫(yī)療、簡(jiǎn)報(bào)、科技等專業(yè)，要用最短的時(shí)間獲取最大的效益就是請(qǐng)教專業(yè)的運(yùn)動(dòng)教練，依照個(gè)人目標(biāo)規(guī)劃運(yùn)動(dòng)處方。

　　不想花時(shí)間運(yùn)動(dòng)，身體總有一天會(huì)抗議。不想花時(shí)間了解運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的原理，也不想找專業(yè)教練幫忙，事倍功半，運(yùn)動(dòng)傷害的風(fēng)險(xiǎn)高。

　　專業(yè)的事，還是要「讓開，讓專業(yè)的來！」