不良情緒影響身心健康，尤其是在哺乳期。女人剛生完寶寶壓力大，激素水平改變，如果心情不佳，還會影響奶水的分泌量和質(zhì)量，進(jìn)而影響了寶寶的健康。所以，哺乳期媽媽一定要找準(zhǔn)驅(qū)散不良情緒的方法。

　　哺乳期心情差怎么辦？1.分散注意力

　　產(chǎn)后媽媽還可以做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使新媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來。

　　哺乳期心情差怎么辦？2.找傾訴對象

　　不管是家人還是朋友，都是很好的傾訴對象。其實(shí)很多的產(chǎn)后抑郁都是因?yàn)槿鄙贉贤�，�?dāng)把心中怒火發(fā)泄出去，心情也會好很多。

　　哺乳期心情差怎么辦？3.克制自己的情緒

　　人要學(xué)著不被情緒所控制，就算看到不順眼的事，也一定不要發(fā)脾氣。因?yàn)榘l(fā)脾氣傷害的只是自己。對哺乳期媽媽而言，想要發(fā)火時，首先要讓自己冷靜下來，再慢慢思考并解決問題。

　　哺乳期心情差怎么辦？4.尋求家人的幫助

產(chǎn)婦這時候心情不穩(wěn)定，新爸應(yīng)該多一點(diǎn)理解與關(guān)心。要知道，新手媽媽帶寶寶很辛苦。如果家人愿意幫忙，那么再好不過。此外，作為新手爸爸，在多做家務(wù)的同時，更要給產(chǎn)婦多一絲的理解與關(guān)心。

　　哺乳期心情差怎么辦？5. 試著改變自己

　　發(fā)脾氣是用別人的錯來懲罰自己，既然別人不會因?yàn)槟愕脑挾�改變，為了自己能好受些，不妨調(diào)整自己的情緒，讓自己不被他的行為所影響。改變心態(tài)才會讓自己過得輕松。產(chǎn)后抑郁很大一部分原因是產(chǎn)婦不習(xí)慣產(chǎn)后的生活。其實(shí)生寶寶正是成熟的標(biāo)志，新媽媽應(yīng)該接受這個事實(shí)。