睡眠長(zhǎng)短可以影響壽命，睡覺(jué)習(xí)慣也能透露健康秘密。澳大利亞悉尼大學(xué)和英國(guó)利物浦大學(xué)的研究顯示，不同睡眠習(xí)慣不僅會(huì)影響個(gè)性特點(diǎn)，還會(huì)影響腰圍、痛覺(jué)及癌癥風(fēng)險(xiǎn)等。

　　下面總結(jié)了不同睡眠習(xí)慣對(duì)健康的影響

　　1、壓力大的人早睡早起更易疲勞。

　　一般認(rèn)為，早睡早起身體好，但英國(guó)薩里大學(xué)西蒙·阿科爾博士表示，如果這些人心理壓力大，反而更易疲勞。美國(guó)疾病預(yù)防控制中心建議，壓力大的人每周最少拿出兩天做有氧運(yùn)動(dòng)，如打球、快走、慢跑等，放松心情。

　　2、常熬夜的人更易發(fā)胖。

　　研究發(fā)現(xiàn)，早睡早起的人往往在起床后半小時(shí)吃早餐；常熬夜的人更可能在半夜大快朵頤，這種不同會(huì)影響新陳代謝速度。睡眠專(zhuān)家則認(rèn)為，缺覺(jué)容易造成瘦素分泌紊亂，導(dǎo)致發(fā)胖，而常熬夜的人缺覺(jué)更多。心理咨詢(xún)師王小雷建議，即使沒(méi)有睡意，常熬夜的人也要調(diào)整作息，按時(shí)上床；把臥室燈光換成暖色；早上按時(shí)起床、吃早餐；晚上9點(diǎn)后不要吃東西，堅(jiān)持至少21天。

　　3、常熬夜的人記性差。

　　常熬夜的人“快速眼動(dòng)睡眠”質(zhì)量不好，而“快速眼動(dòng)睡眠”有助于大腦整理白天的經(jīng)歷、強(qiáng)化記憶。心理咨詢(xún)師說(shuō)，研究顯示，連續(xù)兩周每晚只睡6小時(shí)的人，短時(shí)記憶會(huì)受到影響。建議每晚睡夠7~8小時(shí)，身心更健康。

　　1、睡眠的姿勢(shì)

　　睡眠姿勢(shì)是否合理與健康有著十分密切的關(guān)系，同時(shí)也影響睡眠質(zhì)量。生活中睡眠姿勢(shì)有仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥。

　　相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常愛(ài)睡，并獨(dú)創(chuàng)了臥式睡功修煉法，他晚年隱居華山，時(shí)常閉門(mén)臥睡，活了118歲。他的安睡秘訣是，如果左側(cè)睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時(shí)，把右足伸直，將右手放在右大腿上；右側(cè)臥時(shí)，則相反。據(jù)說(shuō)，陳摶的這種睡功秘訣對(duì)安睡有非常好的作用。

　　俯臥也是不被提倡的，俯臥會(huì)壓迫心肺，影響呼吸，對(duì)老年人則更不宜。