樂(lè)貝小編提醒廣大未準(zhǔn)爸媽們，在懷孕前，一定要做好全面的孕前準(zhǔn)備工作，特別是要注意保證充足的睡眠時(shí)間，另外其它注意事項(xiàng)也要牢記在心，在此，小編就提醒大家，準(zhǔn)備懷孕前一定要做到的4點(diǎn)：

1、保證充足的睡眠時(shí)間。

每晚盡量睡夠7小時(shí)以上，最少也要保證5小時(shí)。人體在睡眠中會(huì)分泌各種激素，與女性排卵有關(guān)的雌激素就是其中之一。睡眠不足會(huì)令雌激素分泌減少，影響日后懷孕。

2、保證身體不受寒。

俗話說(shuō)“體寒乃萬(wàn)病之首”，想要寶寶的女性要注意身體，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因?yàn)樵摬课皇亲月缮窠?jīng)和淋巴管的通道，保證該部位適當(dāng)溫暖，可以調(diào)整自律神經(jīng)功能，改善淋巴液以及血液循環(huán)。

3、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)。

快走、慢跑等適度運(yùn)動(dòng)可以改善下半身血液循環(huán)，溫暖子宮;冬天等不適宜室外運(yùn)動(dòng)的時(shí)節(jié)，可以在室內(nèi)做一些簡(jiǎn)單肌肉運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)在產(chǎn)熱同時(shí)會(huì)生成乳酸，而最新研究發(fā)現(xiàn)乳酸是卵母細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)源。

4、郁悶時(shí)候多發(fā)泄。

壓力會(huì)促進(jìn)“壓力激素”，即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學(xué)物質(zhì)的生成，如不順利排出，壓力激素會(huì)影響血液循環(huán)，不利懷孕。所以，女性郁悶時(shí)不要悶在心里，可以通過(guò)大聲嘆氣、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等來(lái)發(fā)泄掉。夫妻備孕期間一定要做到四點(diǎn)由樂(lè)貝親子 ( www.lebei5.com )編輯整理，感謝您轉(zhuǎn)載并保留出處。