嘴唇老是干裂原來(lái)不是缺水，而是這樣
作者：
發(fā)布時(shí)間：2016-12-27 13:41:54
來(lái)源： 網(wǎng)絡(luò)
嘴唇老是干裂可不僅僅是缺水哦！
眼干澀：缺少維生素A，胡蘿卜素。
口臭：缺維生素B6、鋅。
牙齒不堅(jiān)固：缺維生素A、鈣、鐵。
唇干燥、脫皮：缺維生素A、B2。
貧血、手腳發(fā)涼：缺維生素B6、鐵葉酸。
易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6。
脫發(fā)過(guò)多、頭皮屑過(guò)多：缺維生素A、B6、鋅、鈣。
嘴破、口角炎：缺乏維生素B2
維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎破洞情形時(shí)，是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維生素B2。
此外對(duì)皮膚和頭發(fā)生成、健康也扮演重要角色，它無(wú)法在體內(nèi)自行儲(chǔ)存，因此需從食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品來(lái)補(bǔ)充。
來(lái)源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補(bǔ)充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。
食之無(wú)味、味覺(jué)減弱：缺乏鋅
每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會(huì)降低、食欲不振、生長(zhǎng)減緩、掉發(fā)、味覺(jué)功能退化等。
因此如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺(jué)得沒(méi)味道，又有傷口好得慢等癥狀時(shí)，就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。
來(lái)源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次 8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。
胃部不適：缺乏維生素A
每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護(hù)靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護(hù)膜，防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。
因此維生素A不足，除了對(duì)眼睛不好，也會(huì)侵害呼吸道與胃腸。
來(lái)源：每天吃點(diǎn)紅蘿卜、或是每周吃1~2次動(dòng)物肝臟也是補(bǔ)充維生素A的方法。
易怒、暴躁：缺乏鐵質(zhì)
缺鐵不但會(huì)貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細(xì)胞的重要元素，對(duì)于每月要經(jīng)歷失血的女性來(lái)說(shuō)，鐵質(zhì)更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
來(lái)源：紅肉、雞蛋、堅(jiān)果、深綠色蔬菜都是富含鐵質(zhì)的食物，并記得多補(bǔ)充維生素C以促進(jìn)鐵的吸收利用。
腳踝浮腫：缺乏鉀
鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸堿平衡、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。
長(zhǎng)期缺鉀會(huì)導(dǎo)致心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常的癥狀，像大量運(yùn)動(dòng)后由于水分流失過(guò)多，鉀離子流失就容易抽筋，長(zhǎng)時(shí)間則會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
來(lái)源：運(yùn)動(dòng)完吃香蕉補(bǔ)充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補(bǔ)充足夠的鉀
全身疼痛：缺乏維生素D
曬太陽(yáng)不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無(wú)法自行合成的營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充更為重要。維生素D也是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、牙齒健全的重要物質(zhì)。
來(lái)源：每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時(shí)曬點(diǎn)日光才能保證體內(nèi)有充足維生素D。
（責(zé)任編輯：燭光）
>更多相關(guān)文章
- 從錢塘江到烏蒙山：一份跨越山海的“醫(yī)靠”2026-04-22 10:04:36
- 首次新增商保創(chuàng)新藥目錄 2025年醫(yī)保目錄調(diào)整征求意見(jiàn)2025-07-02 09:07:23
- 第七屆中國(guó)印度聯(lián)合醫(yī)療隊(duì)活動(dòng)在貴州啟動(dòng)2025-06-15 03:06:07
- 山東：住院不用陪床，年底前實(shí)現(xiàn)！2025-06-04 01:06:39
- 鐘南山：目前新冠病毒感染處于高峰期 預(yù)測(cè)6月以后將會(huì)下降2025-05-25 12:05:05
- 預(yù)防中風(fēng) 盡早識(shí)別救治是關(guān)鍵2025-05-25 12:05:19
- 醫(yī)保即時(shí)結(jié)算已覆蓋77%統(tǒng)籌地區(qū)2025-05-23 04:05:34
首頁(yè)推薦
熱門圖片
24小時(shí)熱門資訊
24小時(shí)回復(fù)排行
- 關(guān)愛(ài)老人眼健康貴陽(yáng)愛(ài)爾眼科醫(yī)院走進(jìn)社區(qū)送光
- 外國(guó)專家學(xué)者揭露南海仲裁案背后政治目的
- 外交部發(fā)言人：希望日本遵從國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的規(guī)
- 摘去草臺(tái)班子的光環(huán)
- 上海大通D90“盲訂”火熱 激發(fā)車友“腦力風(fēng)暴
- 滬指縮量跌0.22%權(quán)重股萎靡
- 滬金飾品消費(fèi)不見(jiàn)“夏淡”
- 華理推出首個(gè)基于分子三維相似性的國(guó)產(chǎn)藥物設(shè)
- 聯(lián)合國(guó)代表團(tuán)2016中國(guó)文化行：為文化交流促進(jìn)
- 上海市僑聯(lián)主席沈敏慰問(wèn)中外青少年球員 一起體
網(wǎng)友評(píng)論
熱門推薦
首頁(yè)頭條
- 我國(guó)科技人員揭秘44.8億年的“太陽(yáng)系活化石”
- 古巴婦女集會(huì)譴責(zé)美國(guó)長(zhǎng)期封鎖
- 博鰲亞洲論壇｜從全球經(jīng)濟(jì)治理的“旁觀者”到
- 白宮堅(jiān)稱美伊仍在談判 威脅伊朗“切勿誤判”
- 貴州石阡：仡佬毛龍節(jié) 群龍賀新春
- 外媒：中國(guó)2026年將進(jìn)一步拓展全球影響
- 全球媒體聚焦｜美媒：國(guó)際游客涌入中國(guó) 歡度新
- 西班牙學(xué)者：“中國(guó)成全球最具雄心的現(xiàn)代化實(shí)
- 港媒：中國(guó)北方冰雪旅游熱吸引南方人
- 我國(guó)成功發(fā)射阿聯(lián)酋813衛(wèi)星等9顆衛(wèi)星
社會(huì)熱點(diǎn)
- 讓盲人讀者聽(tīng)見(jiàn)書中的精彩（暖心故事）
- 廣州擬立法保護(hù)早茶文化 約定俗成的“茶位費(fèi)”該不該收?
- 廣大企業(yè)多措并舉穩(wěn)崗擴(kuò)崗 培育就業(yè)增量  塑造人才
- 美好生活 民法典相伴（以案說(shuō)法）
- 網(wǎng)上配漸進(jìn)鏡靠譜嗎？寶島眼鏡華南視跡驗(yàn)配攻略
- 建立“黑名單”制度破除價(jià)格亂象
- 酒店取消訂單加價(jià)賣何以屢禁不絕
- 太陽(yáng)的“暴脾氣”如何“點(diǎn)燃”最美極光
- 漫談“村BA”“村超”的命名
- 民政部公布8起公益慈善領(lǐng)域非法社會(huì)組織典型案例
娛樂(lè)八卦
- “鐵三角”第十次合作 《老家伙》5月14日開播
- 短劇追求極致爽感要不得
- 第十四屆北京國(guó)際電影節(jié)電影嘉年華開幕
- “五一”檔票房破七億元 上市影企業(yè)績(jī)分化
- 龍年央視春晚完成第四次彩排 節(jié)目盡顯“春”意濃
- 在戛納中國(guó)館，跟著電影游中國(guó)
- 《微暗之火》即將收官 透過(guò)懸疑外殼探尋人性真相
- 舞劇《詠春》，歷史故事講出現(xiàn)代感（新語(yǔ)）
- 文化·視點(diǎn)|北京國(guó)際電影節(jié)：千年古都流轉(zhuǎn)百年光影
- 絕境、爭(zhēng)先、英雄登場(chǎng)——KPL春季賽常規(guī)賽第二輪揭幕
