漫畫自網(wǎng)絡

　　華龍網(wǎng)8月22日16時20分訊（記者 黃宇 通訊員 曾理）兩個月暑假已接近尾聲，面對即將迎來新一學期繁忙課業(yè)的學生來說，由輕松的休假狀態(tài)轉(zhuǎn)入相對緊張的學習狀態(tài)，內(nèi)心不免有些許不適甚至心理“恐懼”。第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢門診專家戴光明教授提醒學生，提前調(diào)整好生物鐘，規(guī)律作息有助于盡快轉(zhuǎn)到最佳的學習狀態(tài)，應對開學前的“心慌”。

　　今（22）日，在新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢門診就診的高二學生小陳跟專家講述，進入暑假以來，他常常玩網(wǎng)游到凌晨一兩點睡覺，中午十一點左右起床，這兩天為了趕暑假作業(yè)，更加班加點，每天的作息時間更混亂了，以至于莫名其妙的感到精神萎靡，全身上下不舒服，吃飯也沒有胃口。

　　戴光明教授介紹說，往往有些學生在假期沒有了上學、放學的時間約束，身心完全放松，作息時間有所改變，晚睡晚起、飲食不規(guī)律漸漸成了習慣。像小陳這樣是典型的因為生物鐘紊亂導致的開學恐懼癥，目前當務之急是要科學調(diào)整好作息時間和心理狀態(tài)，才能盡快適應新學期的學習和生活。

　　專家建議，家長應在臨近開學前就有意識的幫助孩子調(diào)整生物鐘，從分散活動漸漸調(diào)整到有規(guī)律的作息，早睡早起，定點按時吃飯。早晨八九點鐘起床后，最好安排一些學習活動。在預習新學期學習內(nèi)容時,應把握重文輕理的原則。因為對于英語單詞、古文、古詩詞等需要花時間記憶的內(nèi)容，在開學前大腦清醒時提前熟讀，正式上課后更能便于理解記憶。因此，開學前每天上午可簡單預習語文、英語、歷史、政治等側(cè)重于記憶類的內(nèi)容，但不必死啃理科科目。