相信大多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為只要是甜食就會(huì)使我們發(fā)胖，從而不能減肥成功，真的是這樣嗎？不一定哦，只要正確的吃甜食就不會(huì)出現(xiàn)影響減肥的情況。下面為大家支支招，介紹飲食減肥的方法，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。

飲食減肥的方法

吸油。每次吃披薩的時(shí)候都用一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一周下來(lái)，可以少吃一大湯匙油。一年下來(lái)，攝入的脂肪該減掉多少啊。

多喝牛奶。每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時(shí)候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來(lái)，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學(xué)習(xí)。晚上睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。

多吃蔬菜。蔬菜非常健康，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補(bǔ)充人體所需的維生素C，有助減肥。

多喝水。最近德國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)多喝水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那么一年下來(lái)就能減掉五磅。

把餐具都換成小號(hào)的。把盤(pán)子、碗子、碟子都換成小號(hào)的，這樣三餐吃的分量都會(huì)變小了。

稀釋果汁。每次喝果汁的時(shí)候都兌些清水，這樣攝入的卡路里可以大大減少。

注意少喝碳酸飲料白開(kāi)水永遠(yuǎn)是最好的飲料。如果覺(jué)得白開(kāi)水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等才是健康的選擇。要警惕：即使是減肥可樂(lè)，所含的熱量也是很高的。

自制零食點(diǎn)心。把三種或三種以上的豆磨成粉末，在正餐之間，用開(kāi)水沖成糊當(dāng)點(diǎn)心吃。這樣既能飽肚，還能避免吃進(jìn)一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的時(shí)候因?yàn)樘�過(guò)餓而狂飲暴食。

專(zhuān)心吃飯。吃飯的時(shí)候不要做任何其他事情，不看電視，不看書(shū)，不工作，要一心一意地專(zhuān)心吃飯。因?yàn)橐贿呑銎渌�事情，�?huì)因?yàn)榉稚⒆⒁饬Χ�不小心吃得過(guò)多，而且吃飯的時(shí)間延長(zhǎng)了，也會(huì)導(dǎo)致吃進(jìn)肚里的食物大大增加。

除此之外，再教教大家如何吃甜食不發(fā)胖吧。